都说家有一老,如有一宝,但是,有没有发现,家里的老人很容易失眠多梦、睡眠浅等问题。从健康角度来看,如果长期存在这些睡眠问题,是有损身体健康的。这时候,作为贴心的家人,就要注意一下了,看看家中有哪些影响了老人们的睡眠?今天,小编就为大家整理了一下,赶紧来看看为给老人们打造一个舒适的睡眠环境应该注意些什么吧。

一、注意噪音

安静的环境有利于睡眠,而且老人一般睡觉较轻,在入睡之后,外界有任何的动静都会被惊醒,惊醒之后很难入睡。所以一定要注意防止噪音,在门窗的选择上可以选择材质比较好的有隔音效果的。

二、注意光照

强光也不利于老人睡眠,所以,老人房间的光源一定不能太复杂,不要装彩灯,这样会让老人眼花。此外,如果老人卧室窗外是马路等晚上也有光线的,最好装一个比较好的遮光窗帘,更有助于老人的睡眠。

三、注意床具的选择

老人床具的选择也很重要,老人的床具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。一般来说,床以偏硬的床垫或硬板床加厚褥子为好,对于患有风湿、腰肌劳损,睡软床有损健康。床铺高低要适宜,便于上下床,不至于稍有不慎就扭伤、摔伤;床上用品要选择轻暖的、天然的。

四、注意色彩搭配

老人的卧室,色彩比较适合偏古朴、柔和与温馨。墙壁可用米黄色、浅橘黄色等素雅的颜色取代常规的白色,这些色彩会让老人感到安静与祥和。不要使用红、橙、黄等容易使人兴奋、激动的颜色。

五、注意家具摆放

虽然家具的摆放不会特别影响老人的睡眠,但是考虑到老人晚上很多要起夜,所以家具摆放一定要留出足够空间,可让他们行走更加方便,因此老人房间的家具造型不宜复杂,也不宜多,以简洁实用为主,给老人留出足够多的活动空间。

六、除了在家装布局的时候要多注意,在其他方面也应注意,以便改善老人睡眠。

1、保持规律的作息

睡眠时间最好是放在晚上,白天可以适当的进行一些锻炼,比如晨跑、散步、打太极拳等,最好是等到有睡意的时候再上床休息,不要再床上看电视或者是看书等。如果实在是睡不着可以起床做点比较枯燥的事情,相信很快就会有睡意,那个时候再上床就能够很快入睡。

2、保持良好的生活习惯

对经常容易发生失眠的老人,应该在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒,也不能喝浓茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯热牛奶,非常有利于睡眠,也可以吃一点饼干和水果,都有利于入睡,但是需要注意的是不要吃太甜的食物,因为甜食容易使人产生紧张,不利于睡眠。

3、做好心理准备

老年人如果出现了暂时性的失眠,这个时候一定要保持一颗淡定的心态,不要着急上火,如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题,那么就可能会导致真的睡不着,如果保持一颗淡定的心,对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态,那么就可能会变成良性循环,失眠对中老年人的影响就会越来越小。

看了这些,希望对大家有所帮助,愿每一位老人都身体健康。

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老人睡眠总不好?贴心的家人应该注意些什么?
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